neend-aane-ka-upay | रोना आंखों के लिए अच्छा क्यों -

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हमारे द्वारा दिनभर में किए गए छोटे से छोटा कार्य भी शरीर पर असर डालता है ! आप क्या खाते हैं कितने घंटे सोते हैं और यहां तक कि हर एक आशु का शरीर पर प्रभाव होता है ! हम सभी जानते हैं कि व्यायाम करने का क्या असर होता है लेकिन बहुत ही कम लोग इससे वाकई होते हैं कि रोने का शरीर पर क्या असर होता है !

 शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर -

 आशू हमारे शरीर की रक्षात्मक प्रक्रिया है !  आंसुओं का स्त्राव दो प्रकार का होता है !

बेसिल  सिक्रिशन -  यह आसू आंखों से बाहर नहीं आते बल्कि आंखों में रहकर उसकी नमी बनाए रखने में सहायक होते हैं !

रिफ्लेक्स सिक्रिशन – यानि प्रतिक्रियात्मक स्त्राव ! इसका कारण भावात्मक भी हो सकता है यहां आंखों में कुछ चले जाने का चुभने से भी आंसू आते हैं !

 क्यों जरूरी है आंसू ..?

यह कॉर्निया कोसा बनाए रखते हैं ! आंसू ने आने से आंखों में सूखापन आ जाता है इससे आंखों में दर्द चुभना जलन के साथ कोरिया की स्पष्टता पर असर पड़ता है और दृष्टि विभाजित हो सकती हैं आंसू ल्यूब्रिकेंटर होते हैं !

रोने के फायदे –

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आसू नजर को स्पष्ट बनाए रखने में महत्व भूमिका निभाते हैं ! यह आंखों को साफ रखते हैं ! आंखों में नमी बनाए रखती है जिसमें आंखों में जलन की आशंका भी कम हो जाती है ! आंखों से आंखों के सूखने की परेशानी नहीं होती क्योंकि सूखापन रोशनी को सदा के लिए खत्म कर सकता है !

एक शोध में यह बात सामने आई है कि जो नवजात सोने से पहले रोते हैं उनकी नींद लंबी और बहतरीन होती है !

सक्रिय आराम भी जरूरी है –

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खेल में लगी चोट से उबरने के लिए कई तरह के इलाज मौजूद है लेकिन इसका सबसे बेहतरीन पहलू है सक्रिय आराम ! 

आइए -  इसके असर को समझते हैं !

क्या होती है एक्टिव रेस्ट - 

खेल के मैदान में चोट लगना सामान्य बात है और आजकल हर खेल के दौरान एक विशेषज्ञ आपात स्थिति से निपटने के लिए जरूर मौजूद होता है लेकिन चोट की रोकथाम के सबसे महत्व दोनों में से एक है आराम ! कई खिलाड़ी चोट से भी आराम के बजाय काम की तरह देते हैं जिसमें घाव भरने की प्रक्रिया लंबी खिंच सकती है ! अमूमन खिलाड़ी इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि आराम करने से उनकी मांसपेशियां डिली हो जाती है लेकिन इसका शरीर पर प्रतिकूल असर हो सकता है और पर्याप्त आराम के अभाव में घाव ठीक होने में बाधा आ सकते हैं यहां देर हो सकती हैं यहां तक की स्थिति खराब हो सकती है ! इसके एक्टिव रेस्ट है !

क्या होती है एक्टिव रेस्ट -  एक्टिव रेस्ट यानी सक्रिय आराम !

इससे ऐसी है कि एक ओर बढ़ने की बजाय स्टिचिंग स्विमिंग एवं साइकलिंग चलाने जैसे हल्के व्यायाम करते हैं ताकि चोट ग्रस्त भाग को अच्छी रिकवरी हो सके और इस पर कोई दबाव नहीं पड़े !

पर्याप्त आराम से मिलती है ऊर्जा -  पर्याप्त आराम से खिलाड़ी की मांसपेशियों में ग्लूकोज के स्तर की पुनर पूर्ति में मदद मिलती हैं ! मांसपेशियां में से होने वाले प्रोटीन से लेसन किधर प्रोटीन की टूटने की दर से अधिक होती है तो उस स्थिति में मांसपेशियां निरंतर टूट जाती है जिसमें ओवर ट्रेनिंग में गंभीर चोट का खतरा होता है ! ओर से रिकवरी के लिए पर्याप्त समय ना मिल पाने के कारण और ट्रेनिंग के कारण किसी भी खिलाड़ी की मानसिक स्थिति पर भी बहुत बड़ा असर पड़ सकता है !

आराम नहीं है बुरी बात-आराम को एक घटक के रूप में देखे जाने क्यों जरूरी है ! खिलाड़ी के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार होता है जिसे विशेष वर्क आउट के आराम को दिनों में से प्लान किया जाता है आराम नहीं करने से गमले जैसे काम करने से शरीर में क्या होता है जिसमें तरल पदार्थ की कमी और की हड्डी में उर्जा में खर्च हो जाता है ! आराम करने से शरीर को ठीक होने को फिर से बहाल रखने का महत्व समय मिल जाता है !

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अच्छी नींद है मददगार - अच्छी नींद से पूरे शरीर की वृद्धि करने वाले हार्मोन स्रावित होते हैं जिसमें मांसपेशियों में वर्दी और रिकवरी बेहतरीन तरीके से होती है ! साथ ही यदि कोई व्यक्ति पूरे सप्ताह अधिक बजे वजन उठाकर बयान करता है और सप्ताह के अंत में बजन कम कर भार उठा उठाए तो मांसपेशियों को भी आराम मिलता है ! वजन कम करने के अलावा दौड़ने की दूरी यहां व्यायाम के सेंटस को भी कम कर सकता है !

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asthma ka ilaj | दम वह सांस घुटन समस्या का रामबाण उपाय :-

asthma ka ilaj | दम वह सांस घुटन समस्या का रामबाण उपाय :- 

saans phoolna or dam ghutna

गर्मियों में रहेंगे सावधान तो अस्थमा से नहीं होंगे परेशान - 

अस्थमा -  साधारण भाषा में कहा जाए तो दम की समस्या -  जिस व्यक्ति को दम या सांस घुटने की  बढ़ने की समस्या है तो वह इस पोस्ट को ध्यान से देखें ?  और जिस के नहीं भी है तो वह भी इसे एक बार जरूर देखें ताकि उसका ध्यान रख सकें और किसी को इसके बारे में सलाह दे सकें !

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वैसे तो हर मौसम अस्थमा पेशेंट के लिए चुनौती भरा होता है लेकिन गर्मियों में गर्म हवाओं के साथ धूल मिट्टी के कारण अस्थमा पेशेंट्स की समस्या बढ़ा देते हैं ! इस मौसम में अस्थमा पेशेंट खान-पान रहन-सहन को लेकर लापरवाही न बरतें ! अन्यता स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है !

 यह लक्षण तो हो जाएं सावधान :-

1.       सीने में दर्द और सांस लेने में दिक्कत होना !

2.       जरा सा काम करने पर सांस फूलने की शिकायत हो ना !

3.       लगातार खास खास तौर पर रात में सोते वक्त !

4.       हमेशा थकान और कमजोरी महसूस करना !

5.       रोग की शुरुआत में रोगी को खांसी,  सर सराट और सांस उखड़ने के दौरे पड़ने लगते हैं !

6.       गर्मी के मौसम में भीड़, वायु प्रदूषण, धूल, पेपर  का डस्ट, रसोई का धुआं, धूम्रपान तथा पालतू जानवरों का        सफर गेम पेड़ पौधों और फूलों के पराग कणों की वजह से यह समस्या बढ़ जाती है !

 

इसलिए बढ़ती है यह समस्या :- ?

गर्मी के मौसम में धूल ज्यादा उड़ती है जिसमें एलजी की आशंका बढ़ जाती है !~ इसी तरह एसी फ्रिज का पानी पीने से भी यह समस्या और बढ़ सकती है ! दरअसल सर्द गर्म से भी एलर्जी की आशंका बढ़ जाती है ! बारिश के मौसम में तो अस्थमा के मरीजों की संख्या में काफी इजाफा हो जाता है ऐसे में अभी से भी मरीजों को सावधानी बरतनी चाहिए !

इसीलिए होता है अस्थमा :- ?

श्वसन नली गांव में सूजन आने के साथ ही अस्थमा की समस्या सामने खड़ी होने लगती है ! दरअसल शोषण मलिकाएं फेफड़ों सेवाओं को अंदर बाहर करने का काम करती है ! सूजन आने से नलिका में शंकरी और संवेदनशील हो जाती है जिसमें फेफड़ों में हवा कम पहुंचती है ! जब हवा के साथ धूल मिट्टी या प्रदूषण के करण पहुंचते हैं तो दम घुटने के अनुभव होने लगते हैं ! इसका मतलब यह है कि शोषण नलिका ओं का बंद होना ! लंबे समय तक यह स्थिति बने रहने पर व्यक्ति की जान तक जा सकती है ! और भी कई कारण है :- खानपान का गलत तरीका, नशीले पदार्थों का अधिक सेवन, अधिक समय तक  खांसी जुकाम,  फेफड़े, गुर्दों आंतों आदि में कमजोरी से भी  दमा हो जाता है !

यह है उपाय :-

1.       योग….{ Yoga } योगासन और प्राणायाम करने से फेफड़े मजबूत होते हैं और श्वसन प्रक्रिया भी अच्छी होती है ! सुबह के समय स्वच्छ और साफ हवा में सांस लेने और छोड़ने से शरीर को पूरी ऊर्जा मिलती है !

2.       शहद...{ Honey } शहद से बलगम ठीक होता है जो अस्तमा की समस्या कम करता है गुनगुने पानी के साथ शहद मिलाकर पीने से लाभ अधिक मिलता है !

3.       अजवाइन….{Ajavain} सांस लेने में तकलीफ से राहत देने के लिए पानी में अजवाइन डालकर उबालें और भाप ले ! इसके अलावा अजवाइन के रस में पानी मिलाकर सुबह-शाम लेने से भी राहत मिलती है !

4.       अंजीर….{ Fig } अंजीर पिकअप को जमने से रोकता है ! रात भर भीगने के बाद सुबह खाली पेट खाने से बलगम ढीला होता है और संक्रमण से भी राहत मिलती है !

5.       अदरक- लहसुन….{ Ginger – Garlic } अदरक और लहसुन से भी अस्थमा के इलाज में काफी लाभ मिलता है ! अस्थमा की शुरुआत अवस्था में दूध में लहसुन की कलियां उबालकर पीने और अदरक की चाय में लहसुन की कलियां मिलाकर पीने और सेवन करने से राहत मिलती है ! 

भ्रांतियों से बच्चे हैं आस्था पर कंट्रोल करें -

अस्थमा अस्थमा कंट्रोल हो सकता है लेकिन जड़ से खत्म नहीं ?

लाइफ़स्टाइल  मैं बदलाव -  दवाइयों और अस्थमा के कारणों से दूर रहकर इस बीमारी को नियंत्रित किया जा सकता है ! लेकिन ज्यादातर लोग ऐसा कर नहीं पाते हैं इसलिए उन्हें इसे नियंत्रित करना ही मुश्किल लगता है ! कई लोग मानते हैं कि प्राकृतिक उपाय खाने वाली दवाइयां से अस्थमा को जड़ से खत्म किया जा सकता है लेकिन वास्तव में इसे नियंत्रित किया जा सकता खत्म नहीं ! अस्थमा के लक्ष्मण पहचानना आसान है क्योंकि यह सभी में एक जैसे ही होते हैं !क्योंकि यह सभी में एक जैसे होते हैं !

सभी लोगों में अस्थमा समझते हैं की तरह के लक्षण दिखाई दे यह जरूरी नहीं है ! दरअसल पर्यावरण में आए बदलाव और उम्र के साथ शरीर में आने वाले बदलाव से अस्थमा के लक्षण सभी में एक जैसे नहीं होते हैं ! यह भी जरूरी नहीं है कि अस्थमा के लक्षण नहीं पता लगने पर अस्तमा पूरी तरह ठीक हो गया !दोस्तों-  इस जानकारी को आप अपने तक सीमित में रखते हुए - आगे उन लोगों तक पहुंचाएं जिनको दम व शासन की समस्या हो ! 

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आशा के साथ धन्यवाद !

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sirdard kyu hota hai | यह सिर क्यों दुखता है ?

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आज आपको सिर दर्द के ऐसे तमाम कारण तथा ऐसे उपचार बताएंगे जो आप घरेलू रूप से यहां प्राथमिक रूप से कर सकते हैं !

Why doesthis head hurt ?

सिर दर्द में वे सभी दर्द और पीडाए शामिल हैं, जिसमें सिर शामिल है, लेकिन उपचार अक्सर चेहरा छोड़कर सिर  के अलग-अलग हिस्सों पर केंद्रित होता है | सिरदर्द सबसे आम कारणों में से एक है, जिसमें लोग आपातकालीन विभाग में चिकित्सा सहायता प्राप्त करने आते हैं | कई बार लोग यह सवाल पूछते हैं कि सिर और आसपास इतने सारे दर्द क्यों होते हैं ?ऐसा इसलिए होता है कि यह मानव शरीर के सबसे संवेदनशील क्षेत्रों में से एक है | प्राथमिक रूप से यूं समझा जा सकता है कि सिरदर्द अपने आप में विकार हैं | किसी गंभीर बीमारी की वजह से भी कई बार सिर दर्द होता है | घरेलू उपचार की अनुशंसा इसलिए नहीं की क्योंकि ये समस्या का पूरा इलाज नहीं कर सकते यहां कभी कभी इनकी मदद लेने से किमती समय बर्बाद हो जाता है, जो जीवन को खतरे में डाल सकता है |

सिरदर्द  के  वह  तमाम  कारण  जो  आम  कहे  जा  सकते  हैं !

तनाव : यह हल्के से मध्यम तीव्रता का सिर दर्द होता है, जिसमें सिर के दोनों बाजू शामिल होते हैं | प्रकाश/ध्वनी से परेशानी का कोई संबंध नहीं होता है | दबाव और तनाव आम ट्रिगर (शुरू करने वाले कारक) है |

 माइग्रेन : यह एक तरफा सिर दर्द का विकार है, साथ में मतली, उलटी, प्रकाश/ ध्वनि से परेशानी होती हैं | ट्रिगर्स में तनाव, माहवारी, मौसम में परिवर्तन, नीद की गड़बड़ी हो सकते हैं |

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क्लस्टर सिरदर्द : यह आंख, आंख के ऊपर, और सिर की और गंभीर एक तरफा दर्द होता है | लगभग 15 मिनट से लेकर 3 से 4 घंटों का यह दर्द बेहद गंभीर हो सकता है | इसमें आंखों में अत्यधिक आंसू आने के साथ आंखों में लाली और नाक में जमाव जुड़ा हो सकता है | उपरोक्त प्रकार के दर्द के उपचार में आमतौर पर नियमित रूप से पेन किलर (दर्दनिवारक) और साथ ही अन्य विशिष्ट दवाओ को शामिल करते हैं जो न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा तय की जाती है |

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सिर  दर्द  के गंभीर  कारण  :

      1. मस्तिक में संक्रमण2.   सिर की चोट3.   रक्त विकार4.    इंट्रोसेरेब्रल रक्तस्राव/ सब एराकोनाईड हेमरेज मस्तिष्क में   वेन्स थ्रोम्बोसिस के कारण  स्ट्रोक5.    ब्रेन ट्यूमर

यदि आप ऐसे लक्षण देखते हैं तो समझ लीजिए कि यह न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाने का समय है

यदि सिर दर्द बार - बार और लगातार होता है, तो स्वयं चिकित्सा या दर्द निवारक के ओवरडोजिंग से बचना चाहिए | दर्द नाशक दवाओं के अधिक प्रयोग से भी सिरदर्द हो सकता है जिससे मामला अधिक बिगड़ जाएगा | अच्छी चिकित्सा सहायक प्राप्त करना जरूरी है |

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 यह है उपचार : अच्छी नींद, शारीरिक व्यायाम, योग, समय पर संतुलित आहार लेना सरल उपाय हैं जिनसे प्राथमिक सो दर्द होगा ही  नहीं |

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health tips hindi mai | बढ़ते तापमान का सेहत पर असर-

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वह बसंत की एक दोपहर थी | मेर अपाइंमेंट स्टोर में जो आखिरी रोगी थे, परामर्श लेने के बाद  केबिन से जाते समय उनके बेटे ने उनसे कहा, ‘’बाबा अभी ट्रेन में वक्त है, इसलिए चलो मैं आपको भोपाल घुमा देता हूं, आपको अच्छा लगेगा |’ उस पर उस रोगी ने जवाब दिया, ‘बेटा, मेरे अंदर की दुनिया जब तक ठीक नहीं होगी न, तब तक बाहर का कुछ भी अच्छा नहीं लगेगा मुझे |, वह झकझोर देने वाले शब्द मेरे  कानों में हमेशा गुजते हैं | मैं जब भी दुनिया की सुंदरता को निहारता हूं तो एक नजरिया यह भी रखता हूं कि मेरे रोगियों को भी क्या यह दुनिया इतनी ही सुंदर लगती होगी जितनी कि मुझे लग रही है | बिना किसी व्यसन में पेड़ मेरा वह मासूम रोगी पुरुष क्रूर कैंसर के जाल में उलझ गया था, क्यों ? उसे नहीं पता लेकिन मैं तो जानता था कि इसकी वजह हमारा खोखला विकास है जो प्रकृति को तहस-नहस कर रहा है | बाहरी दुनिया अच्छी किए बगैर हमारी अंदरूनी दुनिया ठीक हो ही नहीं सकती, क्योंकि जो ब्रह्मांड में है वहीं पिंड (शरीर) में है | ग्लोब वार्मिंग से इस समय सारी दुनिया झूल रही है | इसका एक असर हमारी सेहत पर भी पड़ रहा है | ग्लोबल वार्मिंग से किडनी की समस्या में बेतहास व्र्द्दी हुई है |  तापमान अधिक होने से पसीना ज्यादा आता है और किडनी के फक्शन प्रभावित होते हैं !

मूत्र का निर्माण कम होने से पथरी अब आम समस्या होती जहां रही है | हर्दय रोग, शवास के रोग, कैंसर, ब्लीडिंग की समस्या भी  कई जाने ले रही है जिसके लिए भी बढ़ा हुआ तापमान बहुत हद तक जम्मेदार है | एक रिपोर्ट के अनुसार ग्लोबल वार्मिंग से मलेरिया और डेंगू जैसे जानलेवा रुक बी बढ़ रहे हैं | ग्लोबल वार्मिंग के चलते संक्रामक रोगों  में भी  बहुत वर्द्दी  होगी क्योंकि पानी और खाद्य पदार्थ और खाद्य पदार्थ और ज्यादा प्रदूषण जो होते जाएंगे |

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क्या आयुर्वेद इसके लिए कोई हल प्रस्तुत कर सकता है ? इस सवाल का जवाब है कि हां, कुछ हद तक मानवता को बचा सकता है लेकिन बढ़ते तापमान को कम करना ही एकमात्र असरदार उपाय है आयुर्वेद के अनुसार तापमान के बढ़ने से पित की वर्द्दी होगी | ऐसे में हम पिट शामक दवाओं से कुछ हद तक हमारे शरीर में कोमल अंगों को बचा सकते हैं | किडनी,लीवर, हर्दय और फेफड़ों के  ठीक से कार्य करने के लिए रोजाना पुनर्नवा, भुई आवला, तुलसी, पुदीना,लोकी, एलोवेरा का सेवन करना होगा | पानी अधिक से अधिक मात्रा में पीना होगा | प्रोसेस्ड फूड्स से बचना होगा | कीटनाशकों से युक्त सब्जियों और अनाज की जगह आर्गेनिक अनाज का सेवन करना होगा | शक्कर का सेवन कम करें क्योंकि नेकेड कैलोरी युक्त यह चक्कर पच कर पायरूविक एसिड बनाएगी और यह एसिड शरीर में एसिड का निर्माण करके अंगों को क्षत विक्षत करेगा |  

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