tension dur karne ka upay | डिप्रेशन/तनाव रहता है करे हिय चार काम -

depression dur karne ka upay
depression se chutkara in hindi
tension dur karne ka upay in hindi
tension free thoughts in hindi
depression ke lakshan kya hote hai

अक्सर लोग अवसाद या डिस्पर्शन की स्थिति में व्यक्ति थका हुआ और निराश हो जाता है ! ऐसे में मैं खुद कुछ नहीं कर पाता है लेकिन आज आपको डिप्रेशन को दूर करने के साधारण तरीके बताए जाएंगे वह भी व्याख्या के साथ !
**============**===========**

tension dur karne ka upay | डिप्रेशन/तनाव रहता है करे हिय चार काम -

tension dur karne ka upay | depression dur karne ka upay,tension dur karne ka upay in hindi,tension free thoughts in hindi,depression ke lakshan kya hote hai

आज आपको डिप्रेशन दूर करने के कुछ उपाय बताए जाएंगे तो आपने ध्यान से पढ़ते रहिए-

डिप्रेशन क्या है और कैसे आता है ? -
कुछ नया करने की कोशिश करें ?
जो करना अच्छा लगता है करिए ?
हर दिन पर्याप्त नींद ले ?
संतुलित भोजन का ग्रहण करें ?

tension dur karne ka upay | डिप्रेशन/तनाव रहता है करे हिय चार काम -

डिप्रेशन क्या है { what is depression } :- डिस प्रेशन कहो या तनाव एक ही बात है , जब हम किसी कार्य की वजह से या फिर कोई ऐसे विचारों की वजह से हमेशा डिस प्रेशन में रहते हैं यानी कि तनाव में रहते हैं ! भले ही हम उस तनाव को डिप्रेशन को दूर करने की कोशिश करें लेकिन वह हमसे दूर नहीं होता है ! लेकिन आज आपको इस डिप्रेशन को दूर करना या तनाव से मुक्त होने के कुछ तरीके बताए जा रहे हैं तो आप से ध्यान से पढ़िए और  ग्रहण करिए –

कुछ नया करने की कोशिश करें :- अगर आप रोजाना एक ही काम करते हैं तो आपका दिमाग एक हिस्से का इस्तेमाल करता है अपने न्यूरॉन को ब्रेन केमिस्ट्री को चुनौती देने के लिए कुछ बिल्कुल अलग करना चाहिए ! अध्ययन भी कहते हैं कि नई चीजें हमें मजबूत बनाने के लिए सामाजिक स्तर को बेहतर बनाती है कोई नया खेलना क्लास ज्वाइन करना यहां पर कुकिंग तकनीक सीखना यह सारी चीजें कुछ नया कार्य करने की होती है !

जो करना अच्छा लगता है करिए :- आपको जो करना पसंद है उसे करिए जो मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं इसलिए जो भी कार्य करना आनंददायक लगता है ! उसे करिए और डायरी में नोट भी कीजिए ताकि जब कभी मन दुखी हो तो उस समय पन्नों को पलट कर सके और खुद को खुश कर सकें ! अपनी मन की सोच के अनुसार कार्य करने से मन खुश रहता है ! हां ऐसा कार्य करें जो सही हो ! जैसे - नई कहानी कविता पढ़ना, सिनेमा जाना, खेल खेलना और नई क्रिएटिविटी क्लास ज्वाइन करना आदि सभी प्रकार की गाड़ी है जो आपको मानसिक रूप से सकारात्मक प्रभाव डालते हैं उसे करिए !

tension dur karne ka upay | depression dur karne ka upay,tension dur karne ka upay in hindi,tension free thoughts in hindi,depression ke lakshan kya hote hai

tension dur karne ka upay | डिप्रेशन/तनाव रहता है करे हिय चार काम -

ऐसा भी नहीं है कि आप अपने मन के अनुसार कार्य करें जो गलत हो उससे मन के अनुसार कार्य करना नहीं कहलाता है ! उसमें और भी मन डिप्रेशन में चला जाता है या तनाव ग्रस्त हो जाता है इसीलिए जो सही कार्य है उन्हें ही करिए आप जो हमने ऊपर उदाहरण के तौर पर बताए हैं !

हर दिन पर्याप्त नींद :- डिप्रेशन के साथ नींद में बाधा एक सामान्य स्थिति है ! व्यक्ति ठीक से सो नहीं पाता या फिर बहुत अधिक होता है ! दोनों ही डिस्पर्शन को खराब लक्षण में से एक हैं ! हर रोज 8 घंटे नींद स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होती हैं ! और सही रहती हैं ! ना ज्यादा कम होने ज्यादा नींद लेनी चाहिए ! उसका भी आपका टाइम फिक्स होना चाहिए ताकि आपको समय पर नींद आ जाए -

टाइम का फिक्स नहीं होने से भले ही आप रोते रहेंगे नींद नहीं आती है ! तो भी आप का डिस प्रेशन में आना एक समस्या बन जाती है ! इसीलिए हमेशा टाइम पर सोना और टाइम पर जागना चाहिए ! इससे स्वास्थ्य भी बना रहता है और मानसिक तनाव भी नहीं रहता है !

tension dur karne ka upay | depression dur karne ka upay,tension dur karne ka upay in hindi,tension free thoughts in hindi,depression ke lakshan kya hote hai

**==========**============**

tension dur karne ka upay | डिप्रेशन/तनाव रहता है करे हिय चार काम -

संतुलित भोजन का ग्रहण करें :- हमेशा संतुलित और शुद्ध भोजन ग्रहण करें ! आप अपने भोजन में ऐसा साधारण भोजन ले जो आपको शरीर के स्वास्थ्य और आप को स्वस्थ बनाने में मददगार हो ! ऐसा भोजन न ले जो आपको स्वस्थ्य पर नेगेटिव प्रभाव डालते हैं ! वह स्वास्थ्य को प्रभावित करते हो ! आप अपने भोजन को ज्यादा से ज्यादा नेचुरल लेने की कोशिश करें ! आपने भोजन में ज्यादा रोमांटिक जैसे बाजारी भोजन जंक फ़ूड जैसा भोजन का उपयोग बहुत ही सीमित करें ! आप कोशिश करें ज्यादा से ज्यादा अपने साधारण भोजन को खाने के रूप में लें ! भले ही वह खाने में इतने अट्रैक्टिव और इंटरेस्टिंग नहीं हो फिर भी वह आपकी स्वास्थ्य के लिए बहुत बहुत लाभदायक होता है ! और आपके मानसिक क्षमता को भी बराबर बनाए रखता है !

--------------------------------------------------------------------------

अंत में आप सभी से एक अनुरोध अगर यह जानकारी आपको अच्छी लगी है तो आप इसे अपनों के साथ जरूर शेयर करें !

आशा के साथ धन्यवाद !

-----------------------------------------------

Reletade-depression kya hai,depression se mukti,depression ki dawa,depression ke kya kya lakshan hai,depression books in hindi pdf,dimag ki bimari ke lakshan,depression ko kaise thik kare,depression ke lakshan,depression se mukti,#depression ka desi ilaj in hindi,depression dur karne ke totke,depression ki dawa,depression ka gharelu ilaj,depression ka gharelu ilaj,depression se mukti,patanjali depression medicine in hindi,#depression ke gharelu nuskhe,best ayurvedic medicine for depression,#depression mein,tension dur karne ka mantra,tension dur karne ki dawa,chinta dur karne ke upay,tension se bimari,how to live tension free life inhindi,#tension ke nuksan,tension dur karne ke upay in hindi,tension free life tips,#tension dur karne ka mantra,past time tension solution tips in hindi,#mansik tanav se mukti ke upay,tanav mukt jivan,student ko kitni neend leni chahiye,24 ghante me kitna sona chahiye,ek student ko kitna sona chahiye,#students ko kitna sona chahiye,,student ko kitna ghanta padhna chahiye,raat ko kab sona chahiye,umar ke hisab se kitna sona chahiye.