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अगर आप दूध पीते या नही फिर भी इने नियम को जरुर जाने ?

दूध पीने के 5 नियम –

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ध्यान दे - अगर आप स्वस्थ , सुन्दर और निरोगी रहना चाहते है तो आप को दूध पीने के सही नियमो या तरीको का ध्यान होना बहद आवश्यक है , या आप को दूध पीने के 5 नियम बताये जा रहे है, आप उनको घोर से देख कर अपने जीवन में उतार ने की कोशिश करे –

“ स्वस्थ, सुंदर और निरोगी जीना है, तो रोज दूध पीना है ! ‘’

दूध को सुपर फ़ूड माना गया है ! हमारे यह आयुर्वेद में भी दूध को काफी अहमियत बताई गई है ! दूध में अनेक प्रकार के पोषक तत्वो का समाहार होता है जैसे -कैल्शियम, प्रोटीन, आयोडीन, पोटेशियम, विटामिन बी-12/2 इन सब का दूध अच्छा सोर्स है ! इस लिय यह अपने आप में एक पूर्ण आहार भी है ! नियमित और रोजाना दूध पीने से ताकत और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढती है ! लेकिन इन सब के साथ कुछ नियम है जो आज आप को बताने वाले है !

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नियम-1. कब पियें दूध ?

दूध पीने का सबसे बहतरीन समय रात को सोने से पहले पीने का है ! डिनर के कम से कम एक घंटा बाद दूध पीने से न केवल दिनभर का तनाव दूर होता है, बल्कि तनाव दूर होने से नीद भी अच्छी तरह से आती है ! वैसे, तो आप सुभह के समय भी दूध पी सकते है, लेकिन सुबह के दूध को पचाने में दिखत: आती है किसी के गैस की भी समस्या होती है ! हलाकि बच्चे सुबह के भी दूध पी सकते है क्योंकि बच्चे दिनभर सक्रिय रहने के कारण उनको पाचन की कोई समस्या नही रहती है !

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नियम-2. कैसे पिंए दूध ?

गुनगुना और ठंडा दुश दोनों के अपने-अपने फायदे है ! अगर आप सामान्य फायदों जैसे- कैल्शियम, फास्फोरस आदि तत्वों को हासिल करना या इम्युनिटी बढ़ाना चाहते है तो गुनगुना दूध पीजिये !
लेकिन अगर आप को एसिडिटी की समस्या है तो आप को ठंढा दूध पीना चाहिय ! लेकिन ठंढा दूध का मतलब यिह नही है की आप को सीधा पीना है ! आप को एक बार दूध को गर्म हो कर लेना है पर उसे कमरे या बहरी वातवरण के हेसाब से ठंडा होने देना है न की फ्रिज में आप को शोभाविक रूप से ठंडे हुवे दूध को पीना है !

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नियम-3. दूध के साथ सबसे बहतरीन क्या ?

वैसे तो एसी कई चीजे है जिन्हें दूध के साथ लेने से अनेक फायदे होते है ! लेकिन आज दो इसी चीजो की बात करेगे जिनको दूध के साथ पीने से दुगुना फायदा होता है ! एक दूध और हल्दी ! रात को गुनगुने दूध के साथ एक चुटकी हल्दी मिला कर पीने से इम्युनिटी पॉवर बढती है क्योकि हल्दी में बैक्टीरिया और हिंलिग़ होता है !

दूसरा- दूध के साथ खजूर ! दोनों में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है ! इसमे दूध में खजूर डाल कर पीने से हडीडयो में सघनता बढती है और आप की मसल्स भी मजबूत होती है !

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नियम-4. दूध के साथ किया अवोंइड करे ?

दूध को किसी भी प्रकार के खट्टे फलो के साथ या तुरत बाद नही पीना चाहिय ! अगर आप पीते हो तो अवोइड हो जाता है ! या फिर अगर आप मासाहारी है और मछली खाते है तो इस बात का ध्यान रखे की मछली वाले भोजन के साथ या तुंरत बाद दूध बिलकुल ही नही पिए ! नमकीन के साथ भी दूध ने पिए ! इस तरह के पदार्थो के साथ दूध पीना सयत: के लिय बहुत हानी कारक होता है ! इस प्रकार के खाना खाने वालो को हिय सलाह दी जाती है की आप खाना खाने के दो घंटे बाद ही दूध पी सकते है ! तो आप की सयत अच्छी होगी !

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नियम-5. कोंन न पिए दूध ?

जो लोग लेक्टॉस इन्तालिरेस है, उन्हें दूध तो क्या दूध से बने तमाम उत्पादों का सेवन करने से बचना चाहिय ! लेक्टॉस इन्तालिरेस में शरीर दूध या दूध उत्पाद को पस्चा नही पता है ! जिन लोगो को हाजमा बहुत ही जादा खराब रहता है ! उन्हें भी दूध पीने से बचना ही बहतरीन होगा !

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Wednesday, January 9, 2019