suraj ki roshni ke fayde | धुप ही खिलाती है, स्वस्थ और सुंदर जिन्दगी

suraj ki roshni ke fayde | धुप ही खिलाती है, स्वस्थ और सुंदर जिन्दगी –

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आज आप को हम धुप के इसे फ़ायदे को बता ने जा रहे है ! शायद: आप को पता नही होगा ! आप को यह तो पता है की धुप को विटामिन डी का सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक स्त्रोत माना जाता है , लेकिन इस के आलावा भी धुप के बहुत सारे फ़ायदे है , जो आज आप को विस्तार से बता कर आप के शरीर के लिय बहुत फ़ायदे मंद होने वाले है !

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धुप के फ़ायदे –

1. नींद का बेहतरीन होना !

2. तनाव से करता है मुक्त !

3. मुड़ का ठीक रहना !

4. विटामिन डी में अहम भूमिका !

5. कितनी धुप जरूरी है ?

हमेशा हमारी कोशिश धूप से बचने की रहती है ! जब हम घर से बाहर जाते है ती धुप से बचने के लिय रुमाल जरुर बांधकर निखलते है ! लेकिन यह आदत आप को धुप से होने वाले अनगिनित फ़ायदो से दूर कर देती है ! हड्डियों से जुडी तमाम बीमारियाँ विटामिन डी की कमी से होती है ! जिसका सबसे बहतरीन स्त्रोत धूप है ! विटामिन डी के अलावा भी धूप के कही सारे फ़ायदे है ! तो जानिए –

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नींद का बेहतरीन होना – हम सब दिन में कार्य करने के बाद रात को सोते है, इस प्रक्रिया के लिय सिरकेडियन चक्र ज़िम्मेदार है ! इस चक्र को दूरस्त रखने के लिय प्रतिदिन धुप का सेवन करना जरूरी है ! जब यह चक्र ठीक तरह से चलता है, तो नींद भी अच्छी आती है और साथ ही थकान का भी अनुभव कम होता है ! प्राकृतिक रौशनी हमारी जैविक घड़ी { बोडी क्लोक } को सक्रिय रखने में मददगार होता है, क्योकी रौशनी से ही शरीर को दिन और रात के फर्क का संकेत मिलता है ! आप को पता ही होगा की जब हम सुबह को कम रोशनी में सोते हुवे खड़े होने की कोशिश करते है , तो काफी मुस्किल से खड़ा होना पड़ता है ! पर दिन के समय में हम आराम करके आसानी से खड़े हो जाते है ! वैसे ही हम को दिन के अपेक्षा रात को कार्य करना बड़ा कठिन लगता है ! क्योकी हमारे शरीर की बोडी भी समय का पता लगा लेती है ! इस तरह हम को धुप कई तरह के फ़ायदे करती है !

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तनाव से करता है मुक्ती – तनाव के हार्मोन को कोर्टीसोल कहा जाता है ! यह हार्मोन आप की भूख को भी बढ़ा सकता है, तथा साथ ही आप के वजन और मोटापे को भी बड़ा देता है ! तो विशेषज्ञों का मनना है की धुप ही एक मात्र एक ऐसा प्राकृतिक स्त्रोत है जिसे इन सब कारणों को कम करता है और इनकी वर्धि होने से रोकता है ! इस लिय आप को यह सलाह: दी जाती है की आप शुबह को धुप में बैठ कर कार्य/काम को करना चाहिय ताकि आप के काम के साथ-साथ आप का शरीर भी निरोगी रहे !

मुड़ का ठीक रहना – नियमित तोर से धुप का सेवन करने से शरीर का सेरोटोनिन लेवल बढाता है ! जिससे हम अधिक सक्रिय और सतर्क रह पाते है ! कुछ विशेषज्ञों की शोध बताते है, की सीजनल अफेक्टिक डिसओर्डर { एक प्रकार का अवसाद है ! } सिंजनल दिस्प्रेशन और मूड में बदलाव का सीधा सम्बन्ध धुप का न सेवन करने से होता है ! गर्मी के दिनों में बहुत जादा धुप होती है , पर आप को सुबह की सुनहरी किरणों में जरुर बैठें ! आप जादा भीष्म गर्मी में आप धुप से बच सकते है पर morning and evening में आप धुप का सेवन कर सकते है ! सर्दीयो के दिनों में तो आप किसी भी समय धुप का सेवन कर सकते है ! इस प्रकार आप अधिक से अधिक धुप में बेठने को प्राथमिकता दे ! ताकि आप का शरीर स्वस्थ और सुंदर के सक्रिय रहे !

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विटामिन डी में अहम भूमिका – वैसे तो धुप के सेवन का सबसे बड़ा लाभ विटामिन डी है ! विटामिन डी की पर्याप्ता मात्रा से हड्डियों के विकास में बहुत साहयक होती है ! तथा स्तन व कोलोन कैसर, सुजन , मल्टीप्ल सिरोसिस, सिंजनल डिसओडर तथा अवसाद जैसी गम्भीर बीमारियों दूर रहती है ! विटामिन डी न की सिर्फ शरीर में कैल्शियम के स्तर को बनाए रखता है, बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु के दांत और हड्डिया की मजबूती के लिय विदामिन डी बहुत आवश्यक है ! इस लिय हमे प्रतिदिन धुप का सेवन करना बहुत जरूरी है !

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कितनी धुप जरूरी है – आप को इस बात का भी पता होना चाहिय की प्रतिदिन कितनी धुप आवश्क होती है ! आप को बता देते है ! की एक स्वस्थ शरीर में प्रतिदिन 1000 आईयू विटामिन डी की आवश्कता होती है ! जिस के लिय आप को प्रतिदिन 10-15 मिनट धुप में बेठना चाहिय ! अगर आप इस से जादा समय तक भी धुप में बैठते है तो ही कोई समस्या की बात नही है ! आप का शरीर और भी स्वस्थ होगा ! इस लिय आप प्रतिदिन regular धुप का सेवन जरुर करे !

हमने आज आप को धूप से होने वाले बेड़े-बेड़े फ़ायदे बता दी है , लेकिन और भी अनगिनित फ़ायदे होते है ! इस लिय आप को हमेशा धुप को प्राथमिकता देनी चाहिय !

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